戒烟十年的老烟枪,谈戒烟的技巧

网络上,很多戒烟方法,小妙招之类,真正的老烟枪一看,多不靠谱。因为根本无从下手,怎么可能有用?

今日有幸跟一个烟龄20多年,戒烟已经近十年的老烟枪交流戒烟经验,听他谈谈戒烟,要怎么戒,才能真正把烟戒掉。

戒烟十年的老烟枪,谈戒烟的技巧

戒烟

老余在读大学就开始抽烟了,那个时候,有不少同学在寝室抽烟,差不多算是被感染上的吧,就也抽上了,可是这东西,抽上容易,戒掉真难。

我知道抽烟不好,平常没少为这事犯愁,今天想着明天就开始戒,明天想着下个月开始戒,一直下不定决心戒烟。

有一次,大约是感冒了,身体有点不舒服,还有点发烧,那天感觉很特别,就是不想抽烟,感冒持续有两三天,抽烟都很少。

我平时一天要抽一包半的烟,后来发展到要抽烟味特别浓厚的烟,一般是进口烟。自从那次感冒后,我调整了一下,不抽烟味那么浓厚的烟,改抽国内烟味淡点的烟。

后来在一家科研所上班,工作的时候不允许抽烟,那个时候曾经戒烟过几天,也就三天吧,真的戒了三天,由于同事抽烟的不少,后来还是憋不住,又抽上了,戒烟失败

戒烟十年的老烟枪,谈戒烟的技巧

戒烟

想着年纪越来越大,身体感觉也是越来越差,虽然还没发现肺部严重疾病,总体来说,如果再不戒烟,这辈子估计也就要与烟为伴了啊。于是下决心戒烟。

有了上次戒烟失败的经历,这次特意找一个感冒的日子开始戒烟。

戒烟嘛,最难受的就是刚开始戒的那些天,既然感冒后,对烟味反感,那么就选这个时候戒烟,可以挺过戒烟最难熬的那几天。

感冒好了后,又想抽烟了,没烟抽,鼻涕眼泪流个没完,心想是不是不要戒烟了?其实抽屉里还有几包烟,打火机也没扔掉,憋不住想抽烟,立刻可以点上。

我选择立刻出外面去,跑步。真的,硬憋住不抽,不采取对自己有效的办法,没人能戒掉烟。跑步对于我来说,在烟瘾犯的时候,可以忘掉想抽烟这个事。

戒烟十年的老烟枪,谈戒烟的技巧

戒烟

还有,一个老烟枪,一天犯烟瘾很多次,不可能每次都去跑步的,也就是运动戒烟是很有局限的。还可以选择味道很浓的零食,一定要味道浓的,比如九制陈皮这样的,也能顶住烟瘾。

重口味零食经常吃也是不好的,冲咖啡也管用,另外看一些自己喜欢的影视剧也能让你忘记要抽烟。

喝茶喝水,普通饮料都挡不住烟瘾的,咖啡可能是味道重,能顶一会。

和朋友聊天,很开心,也会忘掉抽烟。当然如果聊天的朋友有抽烟的,就适得其反了。

有朋友给烟,要明确表示,最近戒烟。一是让他不要给烟刺激你,另外就是让他抽烟的时候离你远点。

你有很好的毅力,顶过最难熬的第一周,这是戒烟最难的时刻,其次是第二周,然后是第三周,第四周。

戒烟十年的老烟枪,谈戒烟的技巧

戒烟

总的来说,这么几条,戒烟是一定要有的:

1、选择戒烟时机:我是选择感冒的时候计划戒烟,这样会比较容易挺过最难熬的第一周的前三天。

2、要考虑好,想抽烟的时候,有什么可以替代,而且要准备好三个以上的措施。我选择九制陈皮,泡咖啡,看电影,还有跑步健身等替代方式,每个人会有适合他自己的方式。

3、思想里随时要有戒烟意识,这个要陪伴一生。那怕你戒烟十年了,如果想学抽烟,只要一支烟就可以重新抽上。

4、身边周围朋友,要跟他们说清楚,自己戒烟。这样他们在抽烟时,会回避你。

5、要活得开朗点,平时工作压力大,思想包袱重,家庭不和谐,戒烟会很难。没有条件,创造条件,自己想要戒烟,有毅力戒烟,办法总是有的。

6、戒烟后半年内,不要靠近抽烟的人;戒烟两年以上,身边有人抽烟,一般影响不会太大,如果对烟味产生反感,那就算戒烟成功了。

希望这些戒烟经验,对你或你的朋友有用。转给他们看吧。

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