戒烟十年的老烟枪，谈戒烟的技巧

网络上，很多戒烟方法，小妙招之类，真正的老烟枪一看，多不靠谱。因为根本无从下手，怎么可能有用？

今日有幸跟一个烟龄20多年，戒烟已经近十年的老烟枪交流戒烟经验，听他谈谈戒烟，要怎么戒，才能真正把烟戒掉。

戒烟

老余在读大学就开始抽烟了，那个时候，有不少同学在寝室抽烟，差不多算是被感染上的吧，就也抽上了，可是这东西，抽上容易，戒掉真难。

我知道抽烟不好，平常没少为这事犯愁，今天想着明天就开始戒，明天想着下个月开始戒，一直下不定决心戒烟。

有一次，大约是感冒了，身体有点不舒服，还有点发烧，那天感觉很特别，就是不想抽烟，感冒持续有两三天，抽烟都很少。

我平时一天要抽一包半的烟，后来发展到要抽烟味特别浓厚的烟，一般是进口烟。自从那次感冒后，我调整了一下，不抽烟味那么浓厚的烟，改抽国内烟味淡点的烟。

后来在一家科研所上班，工作的时候不允许抽烟，那个时候曾经戒烟过几天，也就三天吧，真的戒了三天，由于同事抽烟的不少，后来还是憋不住，又抽上了，戒烟失败

戒烟

想着年纪越来越大，身体感觉也是越来越差，虽然还没发现肺部严重疾病，总体来说，如果再不戒烟，这辈子估计也就要与烟为伴了啊。于是下决心戒烟。

有了上次戒烟失败的经历，这次特意找一个感冒的日子开始戒烟。

戒烟嘛，最难受的就是刚开始戒的那些天，既然感冒后，对烟味反感，那么就选这个时候戒烟，可以挺过戒烟最难熬的那几天。

感冒好了后，又想抽烟了，没烟抽，鼻涕眼泪流个没完，心想是不是不要戒烟了？其实抽屉里还有几包烟，打火机也没扔掉，憋不住想抽烟，立刻可以点上。

我选择立刻出外面去，跑步。真的，硬憋住不抽，不采取对自己有效的办法，没人能戒掉烟。跑步对于我来说，在烟瘾犯的时候，可以忘掉想抽烟这个事。

戒烟

还有，一个老烟枪，一天犯烟瘾很多次，不可能每次都去跑步的，也就是运动戒烟是很有局限的。还可以选择味道很浓的零食，一定要味道浓的，比如九制陈皮这样的，也能顶住烟瘾。

重口味零食经常吃也是不好的，冲咖啡也管用，另外看一些自己喜欢的影视剧也能让你忘记要抽烟。

喝茶喝水，普通饮料都挡不住烟瘾的，咖啡可能是味道重，能顶一会。

和朋友聊天，很开心，也会忘掉抽烟。当然如果聊天的朋友有抽烟的，就适得其反了。

有朋友给烟，要明确表示，最近戒烟。一是让他不要给烟刺激你，另外就是让他抽烟的时候离你远点。

你有很好的毅力，顶过最难熬的第一周，这是戒烟最难的时刻，其次是第二周，然后是第三周，第四周。

戒烟

总的来说，这么几条，戒烟是一定要有的：

1、选择戒烟时机：我是选择感冒的时候计划戒烟，这样会比较容易挺过最难熬的第一周的前三天。

2、要考虑好，想抽烟的时候，有什么可以替代，而且要准备好三个以上的措施。我选择九制陈皮，泡咖啡，看电影，还有跑步健身等替代方式，每个人会有适合他自己的方式。

3、思想里随时要有戒烟意识，这个要陪伴一生。那怕你戒烟十年了，如果想学抽烟，只要一支烟就可以重新抽上。

4、身边周围朋友，要跟他们说清楚，自己戒烟。这样他们在抽烟时，会回避你。

5、要活得开朗点，平时工作压力大，思想包袱重，家庭不和谐，戒烟会很难。没有条件，创造条件，自己想要戒烟，有毅力戒烟，办法总是有的。

6、戒烟后半年内，不要靠近抽烟的人；戒烟两年以上，身边有人抽烟，一般影响不会太大，如果对烟味产生反感，那就算戒烟成功了。

希望这些戒烟经验，对你或你的朋友有用。转给他们看吧。

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